Άγιοι Τριμιθιάς, Τ.Θ. 150, Λευκωσία 2671, Κύπρος
Cyprus
info@babyspace.com.cy
2020-02-19 16:15:50 +0200 Γιατί είναι τόσο σημαντικά και πώς να τα εντάξω στη διατροφή του παιδιού; Η σημασία των φρούτων και λαχανικών στην παιδική διατροφή

Η σημασία των φρούτων και λαχανικών στην παιδική διατροφή

Η σημασία των φρούτων και λαχανικών στην παιδική διατροφή 470 900
Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν μια πολύ σημαντική πηγή βιταμινών, ιχνοστοιχείων και φυτικών ινών.

Για αυτό και μια ισορροπημένη παιδική διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει καθημερινή κατανάλωση τους.

Γιατί είναι απαραίτητα τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή του παιδιού μου;

Το παιδί χρειάζεται τα θρεπτικά στοιχεία των φρούτων και λαχανικών στη διατροφή του για να:

🍎Διατηρήσει τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού και του γαστρεντερικού συστήματος

🍎Ανταπεξέλθει στις σωματικές δραστηριότητες της καθημερινότητας του

🍎Αναπτυχθεί

🍎«Προλάβει» την έλλειψη σε θρεπτικά συστατικά που μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες

Τι ποσότητα φρούτων και λαχανικών πρέπει να δίνω στο παιδί μου;

🌽Μια μικρή μερίδα σαλάτα σε κάθε κυρίως γεύμα

🌽2-4 φρούτα την ημέρα

Ο Π.Ο.Υ συνιστά να αποφεύγονται τα ξηρά φρούτα, τα μικρά φρούτα με φλούδα ή τα ωμά λαχανικά

Πώς μπορώ να εισάγω τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή του παιδιού μου χωρίς γκρίνια;

🍒Εντάξτε τα παιδιά στη διαδικασία αγοράς. Κάντε την εβδομαδιαία επίσκεψη στο σουπερμάρκετ ή στη λαϊκή αγορά παιχνίδι. Παρακινείστε τα παιδιά να διαλέξουν μόνα τους τα φρούτα και τα λαχανικά που θα καταναλώσουν.

🍒Αφήστε τα παιδιά να συμμετέχουν στη διαδικασία του μαγειρέματος και να έρθουν σε επαφή με τον τρόπο προετοιμασίας του γεύματος τους.

🍒Προσθέστε λαχανικά σε φαγητά χωρίς να το καταλάβουν τα παιδιά. Μπορείτε για παράδειγμα να προσθέσετε τριμμένο καρότο στα μπιφτέκια.

🍒Προτιμήστε τους φρέσκους χυμούς φρούτων αντί για τους χυμούς του εμπορίου που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης.

🍒Θυμηθείτε ότι τα παιδιά συνήθως προτιμούν τα φρούτα και λαχανικά με έντονα χρώματα.

Και μην ξεχνάτε ότι οι γονείς αποτελούν πρότυπο για τα παιδιά τους, οπότε φροντίστε να υπάρχει πληθώρα φρούτων και λαχανικών και στο δικό σας διατροφολόγιο!

Σχόλια

Neutral avatar

Σχετικά άρθρα


Οι χορηγοί μας

Οι υποστηρικτές μας