Άγιοι Τριμιθιάς, Τ.Θ. 150, Λευκωσία 2671, Κύπρος
Cyprus
info@babyspace.com.cy
2019-06-10 15:54:46 +0300 Τι απαγορεύεται Εγκυμοσύνη και διατροφή

Εγκυμοσύνη και διατροφή

Εγκυμοσύνη και διατροφή 470 900
Τι απαγορεύεται

Η εγκυμοσύνη είναι μια από τις πιο όμορφες περιόδους της ζωής μας. Για να έχουμε όμως μια ευτυχισμένη εγκυμοσύνη θα πρέπει να προσέξουμε τη διατροφή μας, να τρώμε έξυπνα και να αποφεύγουμε τροφές οι οποίες έχει αποδειχθεί ότι δεν κάνουν καλό ή τροφές που μπορεί να βαρύνουν το στομάχι μας και να μας δυσκολέψουν. Φυσικά κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική, και γι αυτό θα πρέπει να συζητήσουμε πρώτα το θέμα της διατροφής με τον γιατρό μας.

Είναι φυσιολογικές οι λιγούρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι λιγούρες και η λαχτάρα μας να φάμε το αγαπημένο μας φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απολύτως φυσιολογικές, και γι αυτό η έγκυος μπορεί να καταναλώσει όποιο φαγητό επιθυμεί, αρκεί αυτό να γίνεται με μέτρο και η διατροφή της να αποτελείται από μια ποικιλία φαγητών.

Πόσα κιλά πρέπει να πάρω στην εγκυμοσύνη μου;

Η αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένδειξη υγείας τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί. Το βάρος που κερδίζουν συνήθως οι έγκυες κυμαίνεται μεταξύ 9-13,5 κιλών και παρουσιάζει τη μεγαλύτερη αύξηση μετά την 24η εβδομάδα κύησης.

Τι απαγορεύεται να τρώω στην εγκυμοσύνη μου;

  • Ωμά ή όχι καλά μαγειρεμένα κρέατα και πουλερικά
  • Ωμά ψάρια και sushi
  • Ψάρια που περιέχουν υδράργυρο (σκουμπρί, ξιφίας, καρχαρίας)
  • Καπνιστά θαλασσινά ή οστρακοειδή
  • Ψάρια που εκτίθενται σε ρύπους (σολομός, ριγωτές πέρκες, πέστροφα)
  • Ωμά αυγά
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα που δεν είναι παστεριωμένα
  • Μαλακά τυριά (brie, κατσικίσιο τυρί) ή τυριά αγνώστου προελεύσεως και αλλαντικά αγνώστου προελεύσεως
  • Άπλυτα φρούτα και λαχανικά
  • Υπερβολική καφεΐνη
  • Κονσέρβες τροφίμων
  • Τροφές πλούσιες σε ζάχαρη (μπισκότα, σοκολάτες, κρουασάν)
  • Υπερβολικούς υδατάνθρακες
  • Τροφές με συντηρητικά και χρωστικές
  • Γλυκά αεριούχα ροφήματα
  • Τροφές πλούσιες σε αλάτι
  • Μη φαγώσιμα

Σχόλια

Neutral avatar

Σχετικά άρθρα


Οι χορηγοί μας

Οι υποστηρικτές μας